Курс «Let’s run»

Изучите эффективные упражнения для любителей бега, которые отобраны и объединены в трехнедельный интенсивный курс занятий. Он позволит вам достигнуть конкретной краткосрочной цели без излишних затрат. Этот курс включает в себя аудио- и видео тренировки. Аудио тренировки помогут отточить технику и получить персонализированные задания, а видео тренировки сосредоточены на развитии мышц спины и пресса, а также на выполнении упражнений для растяжки мышц и укрепления мобильности суставов.

Трехнедельная программа курса включает в себя следующие разделы:

• Работа с мышцами спины и пресса.

В видео тренировках продолжительностью до получаса вы сможете проработать мышцы спины и пресса, что поможет повысить вашу физическую форму.

• Работа с мобильностью суставов ног.

С помощью тренировок для мобильности суставов вы сможете снизить ударную нагрузку во время бега и уменьшить риск получения травм.

• Растяжка.

Растяжка мышц является неотъемлемой частью тренировочного процесса, так как помогает восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и способствует расслаблению после занятий.

В конце каждой недели вы сможете выполнить миофасциальный релиз, который поможет снять напряжение в мышцах, восстановиться после недели тренировок и подготовиться к следующей.