Как повысить самооценку женщине

Введение

Самооценка женщины – хрупкая, тонкая вещь. При этом даже успешные леди, которые зарекомендовали себя как хорошие специалисты, стали прекрасными мамам, заботливыми женами, могут страдать от нехватки уверенности в себе. Причиной этому могут служить разные обстоятельства. Но важно объективно подойти к оценке самой себя. Нужно знать свои сильные стороны. Как повысить самооценку женщине, ведь самостоятельно это сделать не всегда легко. Иногда может потребоваться помощь психолога.

Причины низкой самооценки

Если понять природу критического отношения к себе, то можно быстрее исправить положение. Так же корректировать свое поведение в семье и общении с окружающими. Чаще всего заниженная самооценка идет с раннего детства. Родителям свойственно занижать достижения детей. Или сравнивать их в негативном ключе с ровесниками. Плохо влияют на развитие адекватной самооценки и холодность, отстраненность родителей. Не стоит перекладывать ответственность на ребенка за ошибки фразами: «ничего не умеешь», «лентяй», «вечно все портишь». Это укоренится в его сознании.

Формируется неправильная модель поведения. В одном случае полное отрицание собственной значимости. Во втором ощущение, что любви необходимо добиться. Обе стратегии помешают в дальнейшем оценивать себя адекватно.

В зрелом возрасте причиной заниженной самооценки может стать нереализованность в одной из сфер жизни. Даже у успешных сотрудниц и счастливых жен начинается стресс из-за большой загруженности. Кажется, что что-то она упускает. Поэтому разобраться, как повысить самооценку женщине после 40 – важный момент.

Стереотипы, навязанные обществом – еще одна причина. Женщина должна быть скромной, обязана слушать мужа, все успевать и быть при этом аккуратной, ухоженной и воспитанной. И если где-то идет сбой, то повысить самооценку и уверенность сложно.

Осознав, почему происходит занижение самооценки, вы сможете корректировать собственное поведение. Не допустить повторение ситуации с детьми, правильно общаться с окружающими. Но главное, наладить мир с внутренним Я.

Причины низкой самооценки

К чему приводит заниженная самооценка

Низкая самооценка приводит к потере уверенности к себе.

Это может выражаться в нескольких факторах поведения:

• Безотказность. Женщина не может отказать никому в просьбах. Хотя удовлетворения от помощи окружающим не испытывает.
• Болезненная реакция на критику. Адекватное принятие себя дает возможность также правильно оценивать и критику. Девушка с низкой самооценкой любые негативные высказывания в свой адрес превращает в трагедию. Считает их доказательством личной неполноценности.
• Неумение принимать комплименты. 
• Неверная оценка собственной внешности. Такие женщины не любят себя, не умеет проявлять очарование. Но при этом публично высказываются о своих недостатках, надеясь услышать от окружающих иное мнение.
• Отсутствие собственных желаний. Низкая самооценка приводит к тому, что собственных мечтаний не остается. Они превращаются в принятие желаний окружающих. Амбиций на действия нет.
• Страх перед ответственностью. Женщины с заниженной самооценкой не хотят принимать решения, перенося это на чужие плечи.

Все эти факторы существенно снижают качество жизни. Девушки с низкой самооценкой чаще всего выбирают в мужья авторитарных и эгоистичных мужчин. Тех, кто легко ими манипулирует. Эти «спутники жизни» только рады видеть около себя забитую и благодарную за все мелочи особу. И занижение самооценки в таких браках прогрессирует. Поэтому нужно знать, как повысить самооценку взрослой женщине.

К чему приводит заниженная самооценка

Как повысить самооценку

Если пришло принятие проблемы, то пришло время ее решать. Улучшить отношение к самой себе не просто. Это тяжелый и трудоемкий психологический процесс. Существуют способы повысить самооценку женщине. Нужно пройти через многие изменения, в том числе и внешние. Лучше воспользоваться советами психологов. Как правило, женщина при заниженной самооценке максимально критично воспринимает свою внешность. Но облик от этого только страдает. Не имея желания стать лучше из-за нехватки уверенности, дама начинает пренебрежительно относиться к себе. Пропадает потребность быть красивой.

10 советов как полюбить себя

1. Пересмотреть свое окружение. Окружающие люди, привыкнув к податливой, тихой натуре, могут манипулировать ей. Кроме этого они могут специально заставлять чувствовать себя неудачницей. Упреки, колкие замечания – следствие неверного поведения. В идеале нужно полностью исключить таких людей из жизни. Но достаточно минимизировать общение.
2. Полюбить себя. Это тяжелый этап. Но необходимо оценить себя. Не бывает так, что установка «Я красивая и умная» работает моментально. Но критически важно научиться принимать свои достоинства и умело исправлять недостатки. Это вернет уверенность в себе женщинам. В этом помогут курсы от профессиональных психологов.
3. Перестать сравнивать себя с окружающими. Все люди уникальны. Не бывает полностью идеальных. Да и идеал – вещь сомнительная. Начните понимать, что вы индивидуальны, а плюсы и минусы есть у каждого. Не стоит этого стесняться и заниматься самобичеванием.
4. Медитация. Простой совет для самопознания, успокоения. Овладеть этой техникой не сложно. И удобным вариантом станут онлайн-курсы, на которых можно быстро раскрыть свой потенциал.
5. Встречайте проблемы лицом. Конечно, будет сложно, брать на себя ответственность. Но это необходимый этап. Верным будет начать принимать нестандартные решения.
6. Прекратить экономить на себе. Женщины с заниженной самооценкой не хотят тратить на себя финансы. Им кажется, что это бессмысленно. Но давайте примерим новые образы. Но поход в салон красоты, приобретение давно желаемого платья и хорошей косметики сразу добавит уверенности в себе.
7. Простить и поблагодарить себя. Встав перед зеркалом, нужно простить себя за все, что было в прошлой жизни. И поблагодарить за достижения. Впоследствии каждый раз хвалите себя за любые мелочи. Это хороший психологический метод.
8. Завести дневник побед и свершений. Простой способ поднять самооценку женщине. Ежедневно вносите записи о своих достижениях. Пусть они будут даже незначительными.
9. Заняться спортом. Можно записаться на фитнес или просто совершать пробежки по утрам. Помогут онлайн-курсы по йоге и фитнесу. Физическая активность подтянет фигуру, придаст уверенности. И это отличный способ укрепить здоровье.
10. Найти новое хобби. Интересные увлечения помогут развить новые качества, научиться чему-то. А может и отыскать дело всей жизни. Если вы мечтали научиться живописи – запишитесь на курсы. Пройдите онлайн-обучение маникюра или просто пойте в караоке. Не важно. Главное найти дело по душе.

Женщинам с рождения прививают стереотипы и мифы о том, какими необходимо быть. Если убрать все условности и постараться любить себя такой, какая есть, то качество жизни значительно улучшится. Станьте свободной от чужого мнения.

Как повысить самооценку

Основные методики возвращения уверенности

Прекратите считать себя «простой женщиной». Социальная роль, навязанная социумом, не дает саморазвиваться многим. Все, что хочет девушка еще с юного возраста – стать хорошей мамой и женой. Даже при успехах в работе кажется, что вы занимаете чье-то место. Если это так, то необходимо обратиться к проверенным ответам на вопрос, как повысить свою самооценку.

Помните, что, несмотря на большое количество сомнений в своей значимости, у окружающих их не меньше. Даже мужчинам приходится испытывать такие проблемы. Психологи доказали, что заниженная самооценка не имеет социальных, половых и даже финансовых границ. Откиньте стереотипы о том, что только неудачники могут чувствовать себя неуверенно. Это свойственно совершенно разным людям.

Работа с излишней эмоциональностью

Мужчина тоже переживают и испытывают неуверенность. Но, как правило, женщины перед важным событием склонны преувеличивать проблему, то ситуация выходит из-под контроля. Это легко подправить. Простая мантра: «От пыли я чихаю, во время бега потею, перед важным событием нервничаю». Необходимо принять, что это абсолютно нормальная реакция и переживать из-за этого дополнительно нет смысла.

Адекватный самоанализ и анализ окружающих

Возможность самоанализа дана не всем. Это говорит о развитом, интеллектуально взрослом человеке. Но когда это выходит из-под контроля. Каждое действие подвергается строгой оценке, необходимо научиться отпускать ситуацию.

Неконтролируемая рефлексия делает нас слабее. Появляются вопросы о том, правильно ли мы поступаем или стоит подождать. Порой нудно принимать решения быстро, практически спонтанно

Внешний вид

Начните с образа. Можно сменить прическу, купить новую одежду, изменить стиль. Это положительно скажется на самооценке. Но самое сложное – изменить себя внутри. Следите за осанкой, не прячьте взгляда при разговоре с людьми. Научитесь жестикулировать и использовать тактильный контакт при общении. В этом помогут быстро разобраться онлайн-курсы по улучшению навыков общения. Хорошим и простым способом станет привычка надевать каблуки. Психологически мы чувствуем себя увереннее, если смотрим на человека снизу вверх или на уровне глаз.

Научитесь смеяться над собой

Промахи, ошибки бывают у каждого. Но не все могут относиться к этому с иронией.  Неуверенные люди привыкли скрывать ошибки, оправдывать их любыми способами. Но именно так определяется сильный человек. Тот, который способен признать промахи. А в лучшем случае посмеяться над ними.

Все теоретические навыки в повышении самооценки нужно подкреплять практикой. Только действия способны привести к успехи. Пусть не сразу все будет получаться. Но любая женщина способна добиться уважения к себе. Главное начинать с внутреннего мира. Не ждите помощи от окружающих. Меняйтесь сами. Пройдите онлайн-курсы по психологии и женственности! Раскройте свой внутренний потенциал.