Курс «Магия взгляда. Как влюбить в себя любого мужчину» Пройти бесплатно
Каталог курсов
Красота и здоровье
Финансы и карьера
Отношения и семья
Творчество и хобби
Духовный и личностный рост

Чем полезна кундалини йога

Первые упоминания йоги встречаются в материалах с упоминаниями о жизни за несколько веков до нашей эры. Одним из самых популярных направлений остается Кундали.
0
(Оценок: 0)
Чем полезна кундалини йога
Содержание

Чем полезна кундалини йога

Первые упоминания о йоге встречаются в материалах с упоминаниями о жизни за несколько веков до нашей эры. Появляются новые направления, стили, совершенствуются и видоизменяются техники, направленные на поиск гармонии и душевного равновесия. В последнее время встречаются авторские методики, направленные на проработку определенных блоков, улучшение самочувствия и эмоционального состояния. Одним из самых популярных направлений остается Кундалини йога, направленная на поиск внутренних ресурсов и раскрытие творческого потенциала. В сочетании энергетической практики используются медитации, пение мантр, дыхательные упражнения и продолжительное нахождение в определенных асанах. Для йоги бхаджан важен правильный настрой, а также желание провести практику результативно и качественно. Чтобы понять и убедиться чем полезна кундалини йога, достаточно провести несколько практик. Результат не заставит себя долго ждать

Чем полезна кундалини йога

Чем полезна кундалини йога

Женские практики: польза очевидна

Кундалини йога – это не только физические упражнения, развивающие силу, гибкость, способствующие нормализации веса. В индийской практике огромное внимание уделяется духовному развитию, познанию себя, самосовершенствованию, желанию противостоять трудностям. Регулярные практики дают человеку возможность гармоничного развития в комфортном темпе.

Курсы по теме

Бесплатно
Мастер-класс «Йогатерапия для всех»
Бесплатно
Курс «Медитации»
Авторы: Школа Жизни
Бесплатно
Марафон Эволюция Сознания!

Позаботиться об иммунитете

Кундалини йога включает несколько блоков. Один из них направлен на проработку дыхания, позволяющего:

  • очистить легкие от токсинов;
  • повысить уровень кислорода в крови;
  • улучшить кровоток в сосудах;
  • простимулировать движение лимфы.

За дыханием важно следить не только во время специальной гимнастики, но и при выполнении каждого упражнения. Осознанное дыхание позволяет активизировать работу иммунной системы, что в дальнейшем приведет к быстрому выздоровлению.

Позаботиться об иммунитете

Позаботиться об иммунитете

Нормализовать гормональный фон

За гормональный баланс отвечают асаны, в которых задействована нижняя часть тела. В процессе практики активизируется работа надпочечников, яичников, щитовидки. Сбалансированная выработка необходимых гормонов укрепляет репродуктивную систему, стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает болезненные ощущения в предменструальном периоде, нормализует цикл.

Курсы по теме

299 руб.
1490
Курс «Энергомедитация. Внутренняя тишина»
99 руб.
1000
Курс «Энергомедитация. Глубокое расслабление»
1490 руб.
Курс «Энергомедитация. Эмоциональная гармония»
4.8
1
15000 руб.
Курс «Десять Состояний Сознания»
15000 руб.
Курс «Квантовый Скачок Эволюции Сознания»
10000 руб.
Курс «Эволюционный цигун»
Авторы: Школа Жизни
3500 руб.
Курс «Энергомедитация. Прокачка Энергетики 2.0»
5.0
1
2500 руб.
Марафон «Гуру медитативных практик»

Красивая осанка и грациозные движения

Правильная осанка – это плоский живот, высокая грудь, привлекательная походка. Сутулость становится причиной появления дискомфорта в спине и шее, возникновении грыж и протрузий, нарушения кровообращения и сдавливания внутренних органов.

Регулярные занятий йогой позволяют укрепить мышцы спины, устранить деформацию позвоночника, а также препятствовать возникновению остеохондроза.

Красивая осанка и грациозные движения

Красивая осанка и грациозные движения

Повышение либидо

Для женщин важно укреплять мышцы тазового дна и улучшать кровоток. Хорошая практика позволит повысить женское либидо за счет увеличения чувствительности внутренних органов. Особенно этому способствуют перевернутые позы и различные скручивания.

Получить омолаживающий эффект

В процессе кундалини йоги нормализуется функционирование щитовидной железы, которая вырабатывает мелатонин, обладающий иммуностимулирующим эффектом.

Регулярные занятия способствуют избавлению от болей в суставах и спине, а также улучшают работоспособность.

Гибкое и пластичное тело

Хорошая растяжка позволяет сделать движения более плавными, добавить координацию. Растянутые мышцы не так легко травмировать при занятиях спортом. Выполнять упражнения можно с большей амплитудой не боясь получения травм.

В результате регулярных тренировок движения становятся более пластичными и грациозными, плавными и привлекательными. Результат будет ощутим не только в процессе тренировок, но и в повседневной жизни.

Гибкое и пластичное тело

Гибкое и пластичное тело

Сказать «прощай» мигреням

Сочетание расслабляющих упражнений и дыхательной гимнастики во время практики позволяют сократить или вовсе избавиться от головных болей. Результат будет заметен уже через пару месяцев регулярных тренировок.

Борьба с лишним весом: это просто

Многие женщины начинают практиковать йогу, чтобы избавиться от несовершенств фигуры. Занятия способствуют поддержанию хорошей спортивной формы без тяжелых изнурительных тренировок. Йога – сбалансированное сочетание наклонов, вытяжений, скруток и перевернутых поз.

Залог хорошего настроения

Качественная тренировка в приятной компании дает заряд бодрости за счет снижения уровня гормона картизола во время медитации. Регулярные практики позволяют бороться со стрессом эффективно, делая девушку более уравновешенной и спокойной.

Голеностопы, колени и позвоночник: ходить на каблуках не больно

Злоупотребление обувью на высоких каблуках приводит к большой нагрузке на голеностопы, коленные суставы и позвоночник. В конце дня может чувствоваться усталость.

Добавление в практику перевернутых поз даст возможность растянуть мышцы, а также улучшить циркуляцию крови в сосудах, снять напряжение в мышцах, избавиться от отеков.

Голеностопы, колени и позвоночник_ ходить на каблуках не больно

Голеностопы, колени и позвоночник_ ходить на каблуках не больно

Йога для беременных

Существует заблуждение, что практиковать йогу нельзя в период беременности, особенно на поздних сроках. Однако, правильная подготовка к родам позволит уменьшить боль при схватках, гармонично родить и безболезненно перенести послеродовой период.

Йога на последних месяцах беременности позволяет:

  • минимизировать болезненные ощущения в спине;
  • снять отеки;
  • укрепить мышцы тазового дна;
  • нормализовать уровень сахара в крови;
  • предотвратить появление растяжек;

Также йога помогает уменьшить проявления токсикоза на ранних сроках.

Важно отметить, что в этот период заниматься любыми видами спорта можно только после консультации с гинекологом. Многие йога-студии предлагают специальные программы для будущих мам.

Не бывает поздно

Полезна йога и для женщин зрелого возраста. Со временем многие процессы в организме замедляются, пропадает энергия для казалось бы привычных повседневных дел. Многим удается при помощи йоги «поймать волну», продлить молодость и вернуть жизнерадостность.

Регулярные занятия способствуют:

  • нормализации кровоснабжения;
  • поднятию уровня половых гормонов;
  • стимулированию обмена веществ;
  • улучшению подвижности суставов;
  • снижению уровня стресса;
  • избавлению от головных болей;
  • нормализации давления;
  • снижению болевых ощущений в области шеи и спины.

Практики направлены на эмоциональный и душевный подъем, улучшение настроения. Начинать заниматься целесообразно под руководством опытного инструктора, который подберет программу, а также покажет правильную технику выполнения упражнений.

Не бывает поздно

Не бывает поздно

Осторожно: противопоказания

Польза кундалини йоги есть для каждого, независимо от целей регулярных практик. Однако, собираясь записываться на индивидуальные или групповые занятия, важно помнить о противопоказаниях.

Повременить с практиками следует в таких случаях:

  • заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • межпозвонковые грыжи в стадии обострения;
  • онкология;
  • инфекционный артрит;
  • проблемы с пищеварительной системой в стадии обострения;
  • тяжелые психологические заболевания, требующие контроля специалиста;
  • травмы костей, переломы.

Заниматься йогой можно не ранее, чем через полгода после хирургических вмешательств, черепно-мозговых травм, инфарктов, инсультов.

Важно отметить, что при неправильном выполнении некоторых асан можно травмировать связки, получить растяжения мышц, могут обостриться хронические заболевания.

Подбирать практику следует с учетом возраста, физиологических особенностей, физической подготовки. Первые тренировки лучше находиться под вниманием инструктора, который поможет освоить технику и подобрать оптимальные упражнения.

Осторожно_ противопоказания

Осторожно_ противопоказания

Полезные занятия

Чтобы практики приносили результат, следует учесть несколько рекомендаций:

  • на занятии следует отключиться от всех посторонних мыслей, особенно, во время медитаций;
  • большое внимание уделяется техники дыхания. Вдох и выдох делаются через нос и занимают одинаковый промежуток времени;
  • начинать лучше с простых поз, постепенно усложняя их за счет амплитуды и дополнительных движений;
  • практиковать лучше не ранее, чем через 3 часа после приема пищи;
  • начинать практику следует с разминки, разогревающей суставы и позвоночник;
  • для занятий понадобится удобный коврик и спортивная форма. Практиковать лучше босиком или в тонких носочках.

Чтобы добиться результата, заниматься нужно хотя бы 2-3 раза в неделю. Перерыв более двух недель приведет к тому, что придется возвращаться к более простым комплексам.

Занятия йогой не следует сочетать с другими видами физической нагрузки – силовыми тренировками, плаванием, бегом. Лучше сделать перерыв хотя бы несколько часов.

Залог результативных и успешных тренировок – правильный настрой и удовольствие от каждого движения. Сильный дискомфорт во время выполнения асан говорит о том, что мышцы и суставы недостаточно разогреты или выбрана неправильная поза. Занятия йогой – это не только физические упражнения, но и взаимодействие с личными ощущениями, чувствами, мыслями, поиск гармонии и баланса.

Другие статьи автора

Почему не снятся сны
Во сне человек проводит примерно третью часть своей жизни. Вполне естественно желание смотреть в это время яркие, красивые, запоминающиеся сновидения.
04.09.2022
361
0
Партнёрские роды: плюсы и минусы
Партнерские роды подразумевают, что рядом с роженицей в ответственный момент будет находиться муж или другой близкий человек.
06.10.2022
282
0
Что делать, если изменяет муж
Измена в семье – причина серьезной драмы. Как правильно вести себе женщине, чтобы принять верное решение.
08.02.2023
349
0
Как помириться с мужем после ссоры
В любой семье случаются ссоры. Но крупные размолвки становятся настоящим испытанием для отношений. Научитесь правильно мириться с мужем до серьезных последствий
08.02.2023
338
0
Как пережить развод с мужем
Развод с супругом может стать для женщины большой личной трагедией. Но если правильно оценить проблему, можно найти в ней положительные моменты.
08.02.2023
334
0
Как вести себя на первом свидании с мужчиной
Первое свидание – всегда волнительно. К нему нужно правильно подготовиться и вести себя достойно. Несколько советов помогут показать себя с правильной стороны.
10.07.2023
524
0
Как гадать на картах таро
Карты Таро стали очень популярны. Многие хотят узнать, как пользоваться ими. Статья расскажет об основах гадания и нескольких популярных раскладах.
09.02.2023
379
0
Как оригинально сообщить мужу о беременности
Долгожданная беременность – радостное событие для обоих в паре. Его можно сделать еще более приятным, найдя способ романтично сообщить об этом будущему папе.
12.02.2023
553
0
Как поменять работу женщине в 40 лет
В 40 лет жизнь только начинается. Если вы решили сменить работу или обстановку, несколько советов помогут вам сделать этот шаг простым и безболезненным.
12.02.2023
263
0
Где найти достойного мужчину
Найти достойного мужчину не всем дается легко. Важно не ошибиться с выбором. Но где же встретить идеального человека. Рассмотрим вопрос подробно.
17.02.2023
305
0

Комментарии пользователей

Оставьте свой комментарий
Чем полезна кундалини йога
Насколько эта статья была полезной для вас?
Согласен на размещение отзывов, фотографий и видеоматериалов