«Почувствовать себя: йога для начинающих»

Йога – это не комплекс полезных упражнений. Она представляет собой уникальную возможность подумать о себе, отвлечься от тревожных новостей и уделить внимание своему здоровью. Практика йоги помогает нам сконцентрироваться, восполнить энергию и гибкость ума, снять нервное напряжение и повысить настой.

В мир йоги вас с удовольствием проведет наш практик, который сможет поделиться с вами своими знаниями и опытом. Доверьтесь нам и откройте для себя бесконечные возможности, которые йога может принести в вашу жизнь.

Программа нашего онлайн-курса:

• Начнем с утренней практики, где вы проведете разминку тела, чтобы активизировать его перед дневными делами.
• Затем перейдем к упражнениям по здоровой спине, которые помогут вам избавиться от напряжения в спине и укрепить ее.
• Следующий раздел посвящен релакс-практике, где вы будете сосредотачиваться на дыхании и освобождаться от тревожных мыслей.
• Затем мы рассмотрим известную методику в йоге - "Приветствие солнцу", которая поможет вам почувствовать себя хорошо и настроиться на позитив.
• Будем укреплять ваше тело с помощью силовых упражнений.
• Узнаем, как выполнять йогу в офисе, ведь порой бывает так, что нет возможности развернуться на коврике.
• Не менее важным моментом будет обсуждение мотивации и того, как ее сохранить на протяжении всего курса.
• Также будет интересно узнать, как спорт влияет на мозг и его функциональность.
• Специальные упражнения для суставов помогут увеличить их подвижность и избежать проблем.
• Работать мы будем и над корсетными мышцами - прессом, спиной и бедрами, чтобы получить крепкое тело.
• После тренировки не забудем о заслуженном отдыхе - попрактикуемся в шавасане, чтобы полностью расслабиться.
• Утренняя практика на всё тело станет активным и энергичным началом недели.
• На интенсиве мы включим насыщенную практику, которая проработает все группы мышц и улучшит ваше самочувствие.
• Конец недели будет посвящен релаксу и гибкости - здесь вы сможете мягко растянуться и использовать дыхательные упражнения для снятия стресса.

В завершение курса мы подведем итоги и поможем вам спланировать дальнейшие шаги на пути к здоровому образу жизни.